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四国の里山登山ってどんな感じ？
四国や瀬戸内エリアには、手軽に登れる「里山」と呼ばれる山が数多くあります。
標高は200〜1,000m程度で、登山道が整備されており、初心者やファミリーでも日帰りで楽しめるのが魅力です。
里山の定義と標高の目安
「里山」とは、人里と山林の中間にあり、昔から薪や炭、落ち葉、山菜など人の暮らしと密接に関わってきた自然環境を指します。
現在では、気軽に自然と触れ合えるレジャーの場として親しまれています。
一般的には以下のように分類されます。
低山（里山）：標高200m〜1,000m程度／初心者向けで日帰り可能な山が多い
中山：標高1,000m〜1,500m／植生や気候の変化があり、本格登山の入り口
高山：標高1,500m以上／専門装備やある程度の経験と体力が必要な領域
「里山登山」は、登山初心者が自然に親しむ第一歩として最適な選択肢です。
季節ごとの登山服装の基本
春・秋の服装（ベストシーズン）
吸汗速乾素材の長袖シャツ
薄手のフリースやミドルレイヤー
ウインドブレーカーやソフトシェル
気温差が大きいため、重ね着（レイヤリング）が基本です。寒さ・風・汗への対応力がポイントです。
【おすすめアイテム（春・秋）】
・モンベル：ジオライン L.W. ラウンドネックシャツ（吸汗速乾・防臭）
・ザ・ノース・フェイス：ジャケット コンパクトアノラック（機能的・コンパクト）
夏の服装
通気性の良い半袖シャツ＋タイツやアームカバー
帽子・サングラスで日差し対策
虫よけスプレーやタオル
熱中症リスクがあるため、水分補給と汗処理が重要です。
【おすすめアイテム（夏）】
・モンベル：ジオライン L.W. Tシャツ（吸汗速乾・防臭）
・マイルストーン：オリジナルキャップ（おしゃれ・形状記憶）
冬（低山向け）の服装
保温性の高いインナー＋ミドルレイヤー
薄手ダウンやベスト、防風ジャケット
ネックウォーマー、手袋
低山でも風が強い日は体温が奪われます。脱ぎ着しやすい防寒アイテムで体温調整をしましょう。
【おすすめアイテム（冬）】
・コロンビア：パークビューフリースフルジップ（保温性・実用的）
・モンベル：ライト シェル ベスト（保温性・コンパクト）
里山登山に必要な持ち物リスト
必須アイテム
リュック（20〜30L）
飲料水（500ml〜1L）と行動食（おにぎり、ナッツなど）
地図アプリ（YAMAP・YAMARECO）
あると便利なアイテム
レインウェア（天候急変時）
トレッキングポール（膝の負担軽減）
ヘッドライトや予備バッテリー
道中でのトラブルや雨に備え、最低限の装備を整えておきましょう。
安全と快適さのためのチェックポイント
出発前に必ず天気予報を確認する
山中にトイレがない場合は携帯トイレを持参する
道迷いや事故に備え、登山届や行き先を家族に伝える
「里山だから安心」と油断せず、安全対策は必須です。
四国で登りやすいおすすめの山スポット
飯野山（香川県）｜標高422m：丸亀市のシンボル的存在。緩やかな登山道で子ども連れにも最適。
👉 飯野山（いいのやま）の登山口情報！登り方と楽しみ方｜山旅日和
綾歌森林公園（香川県）｜標高約300m：展望台や散策路が整備され、ハイキング感覚で歩けます。
👉 綾歌三山と森林公園の登山コースガイド｜城山・猫山・高見峰を歩こう｜山旅日和
五色台（香川県）｜標高400〜450m：瀬戸内海を一望する展望と、歴史ある寺社が点在する人気エリア。
瓶ヶ森（愛媛・高知）｜標高1,896m：登山口の標高が高く歩行距離が短いため、意外なほど気軽に四国山地の絶景を楽しめます。道や笹原が広がる雄大な光景は圧巻です。
皿ヶ峰（高知・愛媛県境）｜標高約1,278m：春〜秋の登山に適し、親子でピクニックハイキングにも好適。
大川嶺（愛媛）｜標高約1,000m：風車と放牧地が広がる癒しの山。
安心して登山を楽しむために
里山登山は手軽に自然を満喫できる最高のアクティビティです。
過剰な装備はいりませんが、「足るを知る装備」を心がけて、安全・快適な山歩きを楽しみましょう。
