トレイルランニングでレースに出場するには、山岳環境に対応した装備が不可欠です。
この記事では、特に四国や瀬戸内のレースシーンを想定し、初心者〜中級者向けに「これだけは揃えたい」装備一式を紹介します。
目次
基本のトレイルランニング装備
1. トレイルランニングシューズ
選び方のポイント
- グリップ性能（泥・岩場対応）
- クッション性と安定性
- 足幅やフィット感
おすすめブランド＆モデル
Salomon Speedcross 6
テクニカルな登山道にも強いグリップ力。
THE NORTH FACE VECTIV Enduris 4
軽量でロングレース対応。
Altra Lone Peak 8
ゼロドロップ＋広めのトゥボックスが人気。
2. ソックス
選び方のポイント
- 吸湿速乾性が高く、汗で濡れてもマメができにくい素材
- 足裏のクッション性とサポート力
- シューズとのフィット感やズレ防止機能
おすすめモデル
Tabio トレイルランソックス
日本製の高品質スポーツソックスで、滑り止めと足首サポート付き。
finetrack ドライレイヤーインナーソックス5本指クルー
足裏の汗や濡れを防ぐインナーソックス。ドライ感と通気性重視。
3. バックパック（ザック）
選び方のポイント
- 容量は5〜15L程度で、必携装備が収まるサイズ
- 揺れにくいフィット構造（チェスト・ウェストストラップ付き）
- フロントやサイドポケットが充実し、水分や行動食に素早くアクセスできる
必須条件： 両肩で担ぐタイプ（片掛け・ウエストポーチ不可）
おすすめモデル
THE NORTH FACE TR6
揺れにくく収納ポケットが豊富。代表モデル『TR』の小型パック。
Paago Works RUSH 11
軽量でベスト型、日本ブランド。
4. ハイドレーション・ボトル
選び方のポイント
- 握りやすく、走りながらでも補給しやすい形状
- ソフトフラスクは収納性が高く、揺れにくい
- マイカップは軽量・折りたたみ式が便利
おすすめアイテム
Salomon Soft Flask 500ml
42mm の幅広キャップとハイフローバルブの採用で補充もラクラク。
Salomon SOFT CUP SPEED 150ml
ポケットに簡単に収納して取り出せます。
5. 防寒着・レインジャケット
選び方のポイント
- 防水・透湿性に優れ、急な天候変化にも対応
- 軽量でコンパクトに収納可能なもの
- フード付きで首回りまでカバーできる構造
おすすめアイテム
finetrack エバーブレスフォトンジャケット
軽量＆防風。
レースで必要な必携＆推奨装備
6. ファーストエイド＆緊急装備
必携品になっていることが多い
- エマージェンシーブランケット（130cm×200cm以上）
- ホイッスル（ザック内蔵型でも可）
- ファーストエイドキット（絆創膏・テーピング）
- 健康保険証
- 携帯電話（申告番号の端末）
推奨品
- ココヘリ端末（貸与 or 自前）
7. サングラス・グローブ・帽子
選び方のポイント
- サングラスはUVカット機能とフィット感が重要
- グローブは手を守るプロテクション性と通気性のバランス
- キャップは汗抜け・通気性・軽量性がポイント
おすすめアイテム
milestone トレイルキャップ
通気性抜群。
アクシーズクイン トレッキング グローブ
UVカット率90% 通気性と吸汗、速乾性に優れるメッシュ素材を使用。
8. 時計（GPS付き）
選び方のポイント
- 標高・距離・ペースなどの基本情報が見やすい
- 長時間バッテリー（最低20時間以上）が望ましい
- 心拍計やルートナビ機能があるとより実用的
おすすめモデル
Polar Grit X Pro
標高・距離・心拍すべて記録。長時間バッテリー搭載。
9. 行動食・補給
選び方のポイント
- 素早くエネルギーに変換される糖質中心のジェルやバー
- ナトリウムやミネラルを含む補給で足つり防止
- 食べやすさ・携帯性（開けやすさ・粘度）も重視
おすすめ補給食
- エナジージェル（Mag-on、アミノバイタルなど）
- ナッツ・塩タブレット
Mag-on エナジージェル
エネルギーもマグネシウムもレース中に素早く摂れる。
一般的な補給ジェルと同等のスペックを持ちつつ、吸収率の高い水溶性マグネシウムを50mg配合。
まとめ
レース出場を目指すなら、主催者の必携品ルールに従いながら、使いやすく信頼できるアイテムを揃えるのが鍵です。山のリスクは予想外の天候と体調トラブル。装備で対応力を上げて、安全・快適なトレイルランを楽しみましょう。
